ダイエット奮戦記 完走まとめ(1～60日目)
目標達成しましたので、全期間の体重推移なんかをまとめました。
戦いの記録
開始時から60日目までの体重推移グラフです。
体重は101.4キロからスタートし、59日目に80キロラインを突破して79.8キロに到達！
目標達成とあいなりました。
思っていたよりスムーズで、停滞期らしい停滞期は無かったですね。26～28日目にちょっと下げ止まったくらいでしょうか。
平均すると1日0.36キロずつ減少していった計算です。パーセント換算だと0.38%/日くらい。
100キロ越えの男性でも、食事制限＆運動ダイエットをガチに実行すれば、2ヶ月で20㎏減は可能ということですね。
曜日別に平均してみた(再計算)
前回記事で試算してみた曜日別減少量について、最終日分までのデータを追加して再計算しました。
(※前日比で何キロ減ったかを平均）
| 曜日 | 平均体重増減 | 平均摂取カロリー |
| 月 | -0.50kg | 1009.4kcal |
| 火 | -0.38kg | 1076.2kcal |
| 水 | -0.57kg | 1119.7kcal |
| 木 | -0.40kg | 1060.0kcal |
| 金 | -0.08kg | 1125.4kcal |
| 土 | -0.12kg | 1067.8kcal |
| 日 | -0.48kg | 1003.3kcal |
上下差は微妙に縮まったかもしれませんが、やはり金曜と土曜は減らない傾向にあったようです。
摂取カロリーも、運動量もそんなに違わないはずなので不思議ですね。
レシピ設計面に要因があるのかと思い、（体重計測タイミングに一番影響しそうな）夕食レシピをザーっと見直してみましたが、
「鍋系と豆腐料理が多いかなぁ？」
くらいな印象ですね。カロリーの割に水分量の多いレシピが金曜・土曜に多かったという可能性はあります。
豆腐はダイエットの親友ですが、「明日までにマイナス2キロしないと！」という状況には適さないのかもしれません。
ただ、私は目標達成しましたので、ご褒美に胡麻豆腐でも食べたいと思います。以前知人からいただいた『角濱ごまとうふ』は美味しかったのでオススメですよ！
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完走した感想
「4月までに70キロ台に！」と、思い立ったが吉日のノリで始めたダイエットですが、なんとか無事達成することができました！
食事制限でガッツリ減らした感はあるので、ここからは「リバウンド王イノ吉」にならないように注意しないといけませんね。
あと、太って着れなくなっていた服が、再度着られるようになったのは嬉しい！
ピッチピチだったジーンズに足がスッと入るのは感動的ですね。
昨日、そんな感じで喜んで昔の服を着ていたら、久々にZoom越しに会った友人から言われました。
「服がダボダボになってるけど、病気でもしたの？」
買い直しかぁ…(´・ω・`)