ダイエット奮戦記~45日目~
ダンベルを上げれば肩が痛くなり、スクワットをすれば膝から変な音がする。
それがオッサンです。
それでも45日目。
①本日の食事
朝食~Breakfast~

豆乳マンゴー&りんごスムージー (107kcal)
カニカマ大根サラダ (37kcal)
朝食合計 (144kcal)
昼食~Lunch~

グリーンカレー (323kcal)
大盛ミックスサラダ (34kcal)
大塚食品のマイサイズシリーズ第5弾!
『グリーンカレー』
マイサイズシリーズには珍しい辛口。
エビとパプリカは追加トッピングしました。
スパイスの香りとパンチが程好く効いてる感じでgoodです!
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昼食合計 (357kcal)
夕食~Dinner~

もち麦たっぷりご飯 (168kcal)
きのこの豚肉巻き (183kcal)
大盛ミックスサラダ (34kcal)
なめこのお味噌汁 (21kcal)
夕食合計 (406kcal)
その他~Oyatsu~

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)
その他合計 (159kcal)
■本日の合計摂取カロリー
1066kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
下半身の筋トレ30分+有酸素運動60分
③現在の体重

前日比 -0.6キロ
■一言コメント
録画してた水ダウ見たら、黒川明人氏が1カ月で10.8キロ(最終的には8.5キロ)落としてました。
やるなぁクロちゃん!負けてられない。
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