ダイエット奮戦記~45日目~

2021年2月18日

ダンベルを上げれば肩が痛くなり、スクワットをすれば膝から変な音がする。
それがオッサンです。
それでも45日目。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

マンゴー&りんご

豆乳マンゴー&りんごスムージー (107kcal)
カニカマ大根サラダ (37kcal)

朝食合計 (144kcal)

昼食~Lunch~

お魚皿をヘビーユーズ

グリーンカレー (323kcal)
大盛ミックスサラダ (34kcal)

大塚食品のマイサイズシリーズ第5弾!
『グリーンカレー』

マイサイズシリーズには珍しい辛口。
エビとパプリカは追加トッピングしました。
スパイスの香りとパンチが程好く効いてる感じでgoodです!
商品については画像かココをクリックするとAmazonで確認できます。

昼食合計 (357kcal)

夕食~Dinner~

メニューは違うのに、昨日とほぼ画変わり無し

もち麦たっぷりご飯 (168kcal)
きのこの豚肉巻き (183kcal)
大盛ミックスサラダ (34kcal)
なめこのお味噌汁 (21kcal)

夕食合計 (406kcal)

その他~Oyatsu~

ルーイが押す

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)

その他合計 (159kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1066kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
下半身の筋トレ30分+有酸素運動60分

③現在の体重

会心の一撃

前日比 -0.6キロ

■一言コメント
録画してた水ダウ見たら、黒川明人氏が1カ月で10.8キロ(最終的には8.5キロ)落としてました。
やるなぁクロちゃん!負けてられない。