ダイエット奮戦記~27日目~

2021年1月31日

昨日は初の+0.2キロを記録し、『流した汗は何だったのか!』と普通に凹みました。
今日も頑張りたいと思います。

27日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

いちご

豆乳いちご&りんごスムージー (99kcal)
じゃこミックスサラダ (40kcal)

朝食合計 (139kcal)

昼食~Lunch~

ローカロリーのハヤシライス

ハヤシライス (311kcal)
ミックスサラダ (15kcal)
オニオンスープ (36kcal)

最近はこういうのがあって、本当に助かります。

大塚食品のマイサイズ ハヤシ。
今日はコレにしめじを足しました。
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昼食合計 (362kcal)

夕食~Dinner~

今日は汁物無し

もち麦ごはん (202kcal)
麻婆豆腐 (201kcal)
明太しらたき (20kcal)
大根サラダ (23kcal)

夕食合計 (446kcal)

その他~Oyatsu~

青はデューイ

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)

その他合計 (159kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1106kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
下半身の筋トレ30分+有酸素運動60分

③現在の体重

定期的に陥るよね!

前日比 ±0キロ

■一言コメント
『いいぞ!』と『減らない』を定期的に繰り返してる気がします。