ダイエット奮戦記～23日目～
たまにサボりたくなる時ってありますよね。
今日の私はそんな気分です。が、頑張ります！
23日目です。
①本日の食事
朝食～Breakfast～
豆乳いちご＆りんごスムージー （99kcal）
大根じゃこサラダ （44kcal）
朝食合計 （143kcal）
昼食～Lunch～
焼きラーメン （442kcal）
きゅうりの浅漬け （8kcal）
昼食合計 （450kcal）
夕食～Dinner～
もち麦ごはん （202kcal）
きのこの豚肉巻き （183kcal）
大根サラダ （23kcal）
ほうれん草のおひたし （12kcal）
もずくスープ （18kcal）
夕食合計 （438kcal）
その他～Oyatsu～
夜ヨーグルト （80kcal）
筋トレ後のSAVAS （79kcal）
その他合計 （159kcal）
■本日の合計摂取カロリー
1190kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
上半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分
③現在の体重
前日比 -0.4キロ
■一言コメント
お昼に『焼きラーメン』を食べましたが、ラーメン好きな私が最近気になっているのがコレです。
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