ダイエット奮戦記~20日目~

2021年1月24日

早く寝ても朝は眠い!
20日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

昨日と一緒

豆乳マンゴー&りんごスムージー (107kcal)
じゃこ大根サラダ (44kcal)

マンゴーがメチャ美味しかったので、今日もマンゴー。

朝食合計 (151kcal)

昼食~Lunch~

たまごどぅ~ん

たまご丼 (396kcal)
きゅうりの浅漬け (8kcal)

昼食合計 (404kcal)

夕食~Dinner~

なんか洋食っぽい!

ホットドッグ (172kcal)
ポトフ (257kcal)
ミックスサラダ (15kcal)

夕食合計 (444kcal)

その他~Oyatsu~

そろそろ画変わりさせよう!

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)

その他合計 (159kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1158kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
下半身の筋トレ30分+有酸素運動60分

実はプッシュアップも時々やってます。

平たく言うと腕立て。
何となくプッシュアップバーを使っています。
何となくアディダスです、フローリングも安心のアディダスです。
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③現在の体重

今日はイイ感じ!

前日比 -0.4キロ

■一言コメント
思い通りに減らなくても焦ってはイケない!
(っと日々自分に言い聞かせる)