ダイエット奮戦記～20日目～
早く寝ても朝は眠い！
20日目です。
①本日の食事
朝食～Breakfast～
豆乳マンゴー＆りんごスムージー （107kcal）
じゃこ大根サラダ （44kcal）
マンゴーがメチャ美味しかったので、今日もマンゴー。
朝食合計 （151kcal）
昼食～Lunch～
たまご丼 （396kcal）
きゅうりの浅漬け （8kcal）
昼食合計 （404kcal）
夕食～Dinner～
ホットドッグ （172kcal）
ポトフ （257kcal）
ミックスサラダ （15kcal）
夕食合計 （444kcal）
その他～Oyatsu～
夜ヨーグルト （80kcal）
筋トレ後のSAVAS （79kcal）
その他合計 （159kcal）
■本日の合計摂取カロリー
1158kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
下半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分
実はプッシュアップも時々やってます。
平たく言うと腕立て。
何となくプッシュアップバーを使っています。
何となくアディダスです、フローリングも安心のアディダスです。
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③現在の体重
前日比 -0.4キロ
■一言コメント
思い通りに減らなくても焦ってはイケない！
（っと日々自分に言い聞かせる）
