ダイエット奮戦記~19日目~

2021年1月23日

ダイエットに大切なのは油対策。
っということでダイヤモンドコートのフライパンセットを買いました。

ティファールから浮気して、アイリスオーヤマを使ってみます。
楽しみです!
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19日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

今日はマンゴー

豆乳マンゴー&りんごスムージー (107kcal)
じゃこ大根サラダ (44kcal)

マンゴーが旨い!

朝食合計 (151kcal)

昼食~Lunch~

豚だって焼き肉!

焼き肉丼 (380kcal)
コールスロー (35kcal)
もずくスープ (18kcal)

昼食合計 (433kcal)

夕食~Dinner~

お蕎麦は『 小諸七兵衛 』

鳥南蛮鍋 (272kcal)
〆のお蕎麦 (174kcal)

蕎麦森こと、DEEN森さんが『マツコの知らない世界』初出演時に紹介していた乾麺です。

The田舎蕎麦という感じ。
個人的には温かいお蕎麦として食べるのがおススメ!
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夕食合計 (446kcal)

その他~Oyatsu~

本日も快腸です

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)

その他合計 (159kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1189kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
上半身の筋トレ30分+有酸素運動60分

③現在の体重

昨日よりもっと地味な減り方…

前日比 -0.2キロ

■一言コメント
最近大食い動画をよく見ています。