ダイエット奮戦記～1９日目～

2021年1月22日2021年1月23日

ダイエットに大切なのは油対策。
っということでダイヤモンドコートのフライパンセットを買いました。

ティファールから浮気して、アイリスオーヤマを使ってみます。
楽しみです！
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19日目です。

①本日の食事

豆乳マンゴー＆りんごスムージー（107kcal）
じゃこ大根サラダ（44kcal）

マンゴーが旨い！

朝食合計（151kcal）

焼き肉丼（380kcal）
コールスロー（35kcal）
もずくスープ（18kcal）

昼食合計（433kcal）

鳥南蛮鍋（272kcal）
〆のお蕎麦（174kcal）

蕎麦森こと、DEEN池森さんが『マツコの知らない世界』初出演時に紹介していた乾麺です。

The田舎蕎麦という感じ。
個人的には温かいお蕎麦として食べるのがおススメ！
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夕食合計（446kcal）

夜ヨーグルト（80kcal）
筋トレ後のSAVAS （79kcal）

その他合計（159kcal）

■本日の合計摂取カロリー

1189kcal

・スポーツジム　90分
上半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分

前日比　-0.2キロ

■一言コメント
最近大食い動画をよく見ています。