ダイエット奮戦記～18日目～
昨夜愛猫をお風呂に入れました。
本日、我が家の猫はフワフワです。
18日目です。
①本日の食事
朝食～Breakfast～
豆乳バナナスムージー （106kcal）
じゃこサラダ （49kcal）
朝食合計 （155kcal）
昼食～Lunch～
明太子のペンネ （402kcal）
ミックスサラダ （34kcal）
昼食合計 （436kcal）
かねふくの辛子明太子 切れ子
しっかり辛子明太子しています。
切れ子なのでお安い！
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夕食～Dinner～
もち麦ごはん （202kcal）
鮭のちゃんちゃん焼き （178kcal）
ほうれん草のおひたし （12kcal）
大根サラダ （23kcal）
しじみ汁 （25kcal）
夕食合計 （440kcal）
その他～Oyatsu～
夜ヨーグルト （80kcal）
■本日の合計摂取カロリー
1111kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
有酸素運動90分
③現在の体重
前日比 -0.3キロ
■一言コメント
有酸素運動中に使用しているイヤホンが壊れました。
調べてみるとリコール対象商品だったので、メーカーに出しました。
帰ってくるまで待てないので、同じものをもう一つ買いました。
2個あれば1個壊れても安心！
