ダイエット奮戦記~18日目~

2021年1月22日

昨夜愛猫をお風呂に入れました。
本日
我が家の猫はフワフワです。
18日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

今日はバナナ

豆乳バナナスムージー (106kcal)
じゃこサラダ (49kcal)

朝食合計 (155kcal)

昼食~Lunch~

辛子明太子はかねふくの切れ子

明太子のペンネ (402kcal)
ミックスサラダ (34kcal)

昼食合計 (436kcal)

かねふくの辛子明太子 切れ子

しっかり辛子明太子しています。
切れ子なのでお安い!
画像かココをクリックでAmazonに飛びます。

夕食~Dinner~

鮭!

もち麦ごはん (202kcal)
鮭のちゃんちゃん焼き (178kcal)
ほうれん草のおひたし (12kcal)
大根サラダ (23kcal)
しじみ汁 (25kcal)

夕食合計 (440kcal)

その他~Oyatsu~

ヨーグルトはセブンイレブンの牛乳で作っています

夜ヨーグルト (80kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1111kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
有酸素運動90分

③現在の体重

地味な減り方

前日比 -0.3キロ

■一言コメント
有酸素運動中に使用しているイヤホンが壊れました。
調べてみるとリコール対象商品だったので、メーカーに出しました。
帰ってくるまで待てないので、同じものをもう一つ買いました。
2個あれば1個壊れても安心!