ダイエット奮戦記~18日目~
昨夜愛猫をお風呂に入れました。
本日、我が家の猫はフワフワです。
18日目です。
①本日の食事
朝食~Breakfast~

豆乳バナナスムージー (106kcal)
じゃこサラダ (49kcal)
朝食合計 (155kcal)
昼食~Lunch~

明太子のペンネ (402kcal)
ミックスサラダ (34kcal)
昼食合計 (436kcal)
かねふくの辛子明太子 切れ子
しっかり辛子明太子しています。
切れ子なのでお安い!
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夕食~Dinner~

もち麦ごはん (202kcal)
鮭のちゃんちゃん焼き (178kcal)
ほうれん草のおひたし (12kcal)
大根サラダ (23kcal)
しじみ汁 (25kcal)
夕食合計 (440kcal)
その他~Oyatsu~

夜ヨーグルト (80kcal)
■本日の合計摂取カロリー
1111kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
有酸素運動90分
③現在の体重

前日比 -0.3キロ
■一言コメント
有酸素運動中に使用しているイヤホンが壊れました。
調べてみるとリコール対象商品だったので、メーカーに出しました。
帰ってくるまで待てないので、同じものをもう一つ買いました。
2個あれば1個壊れても安心!
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