ダイエット奮戦記～16日目～

2021年1月19日2021年1月20日

右目のコンタクトの装着にてこずりました。
16日目です。

①本日の食事

ベリー＆りんごスムージー（116kcal）
じゃこ大根サラダ（44kcal）

たんぱく質をじゃこで摂取！

朝食合計（160kcal）

キムチチャーハン（377kcal）
カニカマサラダ（25kcal）
中華スープ（23kcal）

昼食合計（425kcal）

もち麦ごはん（202kcal）
豚の生姜焼き（203kcal）
きゅうりとわかめの酢の物（30kcal）
めかぶスープ（16kcal）

夕食合計（451kcal）

夜ヨーグルト（80kcal）
筋トレ後のSAVAS （79kcal）

その他合計（159kcal）

■本日の合計摂取カロリー

1195kcal

・スポーツジム　90分
上半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分

こっそりコレを使って家筋トレもやってます。

モルタル（多分）なので、鉄のダンベルよりデカい。なのでちょっと力持ちになった気分になれます。
そしてすごく安い。
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前日比　-0.３キロ

■一言コメント
炬燵に入って、熱くなったらフローリングで体を冷やす。そんなサウナみたいな使い方をしているのは、ウチの猫です。