ダイエット奮戦記~16日目~

2021年1月20日

右目のコンタクトの装着にてこずりました。
16日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

朝じゃこ

ベリー&りんごスムージー (116kcal)
じゃこ大根サラダ (44kcal)

たんぱく質をじゃこで摂取!

朝食合計 (160kcal)

昼食~Lunch~

キムチが好き

キムチチャーハン (377kcal)
カニカマサラダ (25kcal)
中華スープ (23kcal)

昼食合計 (425kcal)

夕食~Dinner~

油対策が大事

もち麦ごはん (202kcal)
豚の生姜焼き (203kcal)
きゅうりとわかめの酢の物 (30kcal)
めかぶスープ (16kcal)

夕食合計 (451kcal)

その他~Oyatsu~

当分はこの2匹で頑張ります

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)

その他合計 (159kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1195kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
上半身の筋トレ30分+有酸素運動60分

こっそりコレを使って家筋トレもやってます。

モルタル(多分)なので、鉄のダンベルよりデカい。なのでちょっと力持ちになった気分になれます。
そしてすごく安い。
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③現在の体重

このペースをキープしたい!

前日比 -0.3キロ

■一言コメント
炬燵に入って、熱くなったらフローリングで体を冷やす。そんなサウナみたいな使い方をしているのは、ウチの猫です。