ダイエット奮戦記~16日目~
右目のコンタクトの装着にてこずりました。
16日目です。
①本日の食事
朝食~Breakfast~

ベリー&りんごスムージー (116kcal)
じゃこ大根サラダ (44kcal)
たんぱく質をじゃこで摂取!
朝食合計 (160kcal)
昼食~Lunch~

キムチチャーハン (377kcal)
カニカマサラダ (25kcal)
中華スープ (23kcal)
昼食合計 (425kcal)
夕食~Dinner~

もち麦ごはん (202kcal)
豚の生姜焼き (203kcal)
きゅうりとわかめの酢の物 (30kcal)
めかぶスープ (16kcal)
夕食合計 (451kcal)
その他~Oyatsu~

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)
その他合計 (159kcal)
■本日の合計摂取カロリー
1195kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
上半身の筋トレ30分+有酸素運動60分
こっそりコレを使って家筋トレもやってます。
モルタル(多分)なので、鉄のダンベルよりデカい。なのでちょっと力持ちになった気分になれます。
そしてすごく安い。
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③現在の体重

前日比 -0.3キロ
■一言コメント
炬燵に入って、熱くなったらフローリングで体を冷やす。そんなサウナみたいな使い方をしているのは、ウチの猫です。
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