ダイエット奮戦記~14日目~

2021年1月18日

『まぁいいっか』という気持ちがダイエットの大敵!
14日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

今日はバナナ

牛乳を豆乳に変えました!

バナナスムージー (106kcal)
じゃこサラダ (49kcal)

朝食合計 (155kcal)

昼食~Lunch~

サーモンとオクラがgood

サーモンちらし寿司 (368kcal)
きゅうりと竹輪のサラダ (39kcal)
しじみ汁 (25kcal)

昼食合計 (432kcal)

夕食~Dinner~

油を極力減らしています

もち麦ごはん (202kcal)
シュウマイ (221kcal)
大根サラダ (27kcal)
もずくスープ (18kcal)

夕食合計 (468kcal)

その他~Oyatsu~

ミラバケッソが行方不明になりました

夜ヨーグルト (80kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1135kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
有酸素運動90分

今は『月刊少女野崎くん』が有酸素運動のお供。

中村悠一さんが素敵すぎる!
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笑ってしまうので、有酸素運動中に呼吸が乱れるのが難点。

③現在の体重

ん?

下がったぁぁぁ! ヾ(*´∀`*)ノ キャッキャッ♪
普通に嬉しかった。 

前日比 -0.6キロ

■一言コメント
たかだか2,3日の話でしたが、心が折れそうでした。