ダイエット奮戦記～13日目～

2021年1月16日2021年1月17日

1月が半分終わりそうなんですけど！
13日目です。

①本日の食事

ベリーにりんごを足すことで、更に美味しくなりました。

ベリー＆りんごスムージー（116kcal）
じゃこサラダ（49kcal）

朝食合計（165kcal）

ロティサリーチキンのパスタ（413kcal）
緑黄色サラダ（32kcal）

昼食合計（445kcal）

しゃぶしゃぶ鍋（317kcal）
〆のおうどん（125kcal）

夕食合計（442kcal）

夜ヨーグルト（80kcal）
筋トレ後のSAVAS （79kcal）

その他合計（159kcal）

そんな私は、お砂糖の代わりにパルスイートを使っています。

この甘味料優秀すぎると思う。
特にヨーグルトとの相性が抜群に良い！
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■本日の合計摂取カロリー

1211kcal

・スポーツジム　90分
下半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分

ピタ止まり-=≡ω＼(ﾟ∀ﾟ )ﾋﾟﾀｧ!

前日比　±0キロ

■一言コメント
棚橋選手の朝食にはサラダが多かった。中西学さんの朝食にもサラダが多かった。
なので朝食にサラダを足しました。