ダイエット奮戦記~13日目~

2021年1月17日

1月が半分終わりそうなんですけど!
13日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

朝サラダを導入しようと思っています

ベリーにりんごを足すことで、更に美味しくなりました。

ベリー&りんごスムージー (116kcal)
じゃこサラダ (49kcal)

朝食合計 (165kcal)

昼食~Lunch~

コストコチキン

ロティサリーチキンのパスタ (413kcal)
緑黄色サラダ (32kcal)

昼食合計 (445kcal)

夕食~Dinner~

私は週6鍋でも大丈夫な人です

しゃぶしゃぶ鍋 (317kcal)
〆のおうどん (125kcal)

夕食合計 (442kcal)

その他~Oyatsu~

ヨーグルトにはパルスイート

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)

その他合計 (159kcal)

そんな私は、お砂糖の代わりにパルスイートを使っています。

この甘味料優秀すぎると思う。
特にヨーグルトとの相性が抜群に良い!
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■本日の合計摂取カロリー

1211kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
下半身の筋トレ30分+有酸素運動60分

③現在の体重

昨日の写真じゃないですよ…

ピタ止まり-=≡ω\(゚∀゚ )ピタァ!

前日比 ±0キロ

■一言コメント
棚橋選手の朝食にはサラダが多かった。中西学さんの朝食にもサラダが多かった。
なので朝食にサラダを足しました。