ダイエット奮戦記~13日目~
1月が半分終わりそうなんですけど!
13日目です。
①本日の食事
朝食~Breakfast~

ベリーにりんごを足すことで、更に美味しくなりました。
ベリー&りんごスムージー (116kcal)
じゃこサラダ (49kcal)
朝食合計 (165kcal)
昼食~Lunch~

ロティサリーチキンのパスタ (413kcal)
緑黄色サラダ (32kcal)
昼食合計 (445kcal)
夕食~Dinner~

しゃぶしゃぶ鍋 (317kcal)
〆のおうどん (125kcal)
夕食合計 (442kcal)
その他~Oyatsu~

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal)
その他合計 (159kcal)
そんな私は、お砂糖の代わりにパルスイートを使っています。
この甘味料優秀すぎると思う。
特にヨーグルトとの相性が抜群に良い!
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■本日の合計摂取カロリー
1211kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
下半身の筋トレ30分+有酸素運動60分
③現在の体重

ピタ止まり-=≡ω\(゚∀゚ )ピタァ!
前日比 ±0キロ
■一言コメント
棚橋選手の朝食にはサラダが多かった。中西学さんの朝食にもサラダが多かった。
なので朝食にサラダを足しました。
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