ダイエット奮戦記～12日目～

2021年1月15日2021年1月16日

毎朝猫が起こしに来てくれます。
かなり早い時間に、それも雑な方法で。

12日目です。

①本日の食事

バナナはパワーが出る（気がする）

バナナスムージー（126kcal）

きのこあんかけうどん（408kcal）
ハムサラダ（51kcal）

昼食合計（459kcal）

もち麦ごはん（202kcal）
麻婆ナス豆腐（219kcal）
大根サラダ（27kcal）
もずくスープ（18kcal）
黒豆（50kcal）

夕食合計（516kcal）

夜ヨーグルト（80kcal）
筋トレ後のSAVAS （79kcal）

その他合計（159kcal）

■本日の合計摂取カロリー

1260kcal

・スポーツジム　90分
上半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分

『青ブタ』劇場版まで完走しました。

驚くほど落ちない( ；∀；) ｶﾅｼｲ

前日比　-0.1キロ

■一言コメント
有酸素運動中の『水瀬いのり』は凶器だと思う！（ホメ言葉）
劇場版はヤヴァイので、ぜひ見て欲しい。

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