ダイエット奮戦記～10日目～

2021年1月13日2021年1月14日

次の一手は『トクホ』

キリンのメッツコーラが私好みだったので、箱買いしました。
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はい、10日目です。

①本日の食事

冷凍ベリーを買ってみました。

ベリースムージー（108kcal）

キムチチャーハン（395kcal）
コムタンスープ（17kcal）

昼食合計（412kcal）

ロティサリーチキンプレート（386kcal）
サラダ（40kcal）
コーンスープ（138kcal）

夕食合計（564kcal）

夜ヨーグルト（80kcal）
筋トレ後のSAVAS （79kcal）

その他合計（159kcal）

■本日の合計摂取カロリー

1243kcal

・スポーツジム　90分
下半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分

前日比　-0.8キロ

■一言コメント
飲み物は基本的にトクホのメッツコーラと緑茶と水です。
『部屋とYシャツと私』みたいですね。（違うか！）