ダイエット奮戦記~4日目~

2021年1月8日

1月4日のお話ですが、『レッスルキングダム15in東京ドーム』の【オカダ・カズチカ vs. ウィル・オスプレイ】が面白かった!
はい、4日目です。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

バナナ以外のスムージーも考えようかな…

バナナスムージー (126kcal)

昼食~Lunch~

ジャワカレーとLEEが好きです

ドライカレー (418kcal)
ツナときゅうりのサラダ (78kcal)

辛い物好きな人、これがマジのガチでおススメです!
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昼食とは全く関係ありません。

昼食合計 (496kcal)

夕食~Dinner~

キノコを沢山入れたので、シュウマイは5個!

もち麦ごはん (202kcal)
シュウマイ (214kcal)
ほうれん草のおひたし (16kcal)
レタスサラダ (47kcal)
豆腐ともやしのキムチスープ (52kcal)

夕食合計 (531kcal)

その他~Oyatsu~

アイスの実は半分で我慢

夜ヨーグルト (80kcal)
アイ実を半分  (51kcal )

その他合計 (131kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1284kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
有酸素運動90分

昨日から体がバチェラーなので、筋トレはできませんでした。

③現在の体重

下げ止まりの予感…(((゜Д゜;)))

前日比 -0.3キロ

■一言コメント
天達気象予報士曰く、最強寒波は線状降水帯の雪Verだそうです。
週末は十分気を付けましょう、私も気を付けます!