ダイエット奮戦記～2日目～

2021年1月5日2021年1月6日

奮闘記も早いもので2日目突入です。何が早いかはスルーしましょう。
私的にはこの奮闘記が、ダイエット時の食事の参考になってくれたりすると嬉しいです。

①本日の食事

バナナスムージー（126kcal）

マグロとオクラのちらし寿司（335kcal）
なめこ汁（29kcal）
なめこ汁はインスタント味噌汁を、手作り風に仕立てております。

昼食合計（364kcal）

もち麦ごはん（202kcal）
エビチリ（239kcal）
白菜としめじのスープ（40kcal）
油揚げと小松菜のソテー（100kcal）

夕食合計（581kcal）

夜ヨーグルト（80kcal）
筋トレ後のSAVAS (79kcal )

ダイエッター向けのSAVAS（大豆プロテイン）があります。
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その他合計（159kcal）

■本日の合計摂取カロリー

1230kcal

・スポーツジム　90分
上半身の筋トレ30分＋有酸素運動60分

筋トレは上半身と下半身で、トレーニング日を変えたいタイプです。
本当は部位ごとにやりたいのですが、そういう細やかな管理ができる人であれば、そもそも100キロに到達することは無かったでしょう。

前日比　-0.4キロ

■一言コメント
油で炒めるとカロリーが爆上がりすることを、今日の夕食から学びました。