ダイエット奮戦記~2日目~

2021年1月6日

奮闘記も早いもので2日目突入です。何が早いかはスルーしましょう。
私的にはこの奮闘記が、ダイエット時の食事の参考になってくれたりすると嬉しいです。

①本日の食事

朝食~Breakfast~

朝食は、ほぼこれ一択

バナナスムージー (126kcal)

昼食~Lunch~

味噌汁って意外と(?)低カロリー

マグロとオクラのちらし寿司 (335kcal)
なめこ汁 (29kcal)
なめこ汁はインスタント味噌汁を、手作り風に仕立てております。

昼食合計 (364kcal)

夕食~Dinner~

昨日より量は少ないのに、カロリーは多いという不思議

もち麦ごはん (202kcal)
エビチリ (239kcal)
白菜としめじのスープ (40kcal)
油揚げと小松菜のソテー (100kcal)

夕食合計 (581kcal)

その他~Oyatsu~

夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal )

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その他合計 (159kcal)

■本日の合計摂取カロリー

1230kcal

②運動量

・スポーツジム 90分
上半身の筋トレ30分+有酸素運動60分

筋トレは上半身と下半身で、トレーニング日を変えたいタイプです。
本当は部位ごとにやりたいのですが、そういう細やかな管理ができる人であれば、そもそも100キロに到達することは無かったでしょう。

③現在の体重

-2.3キロ

前日比 -0.4キロ

■一言コメント
油で炒めるとカロリーが爆上がりすることを、今日の夕食から学びました。