ダイエット奮戦記~2日目~
奮闘記も早いもので2日目突入です。何が早いかはスルーしましょう。
私的にはこの奮闘記が、ダイエット時の食事の参考になってくれたりすると嬉しいです。
①本日の食事
朝食~Breakfast~

バナナスムージー (126kcal)
昼食~Lunch~

マグロとオクラのちらし寿司 (335kcal)
なめこ汁 (29kcal)
なめこ汁はインスタント味噌汁を、手作り風に仕立てております。
昼食合計 (364kcal)
夕食~Dinner~

もち麦ごはん (202kcal)
エビチリ (239kcal)
白菜としめじのスープ (40kcal)
油揚げと小松菜のソテー (100kcal)
夕食合計 (581kcal)
その他~Oyatsu~
夜ヨーグルト (80kcal)
筋トレ後のSAVAS (79kcal )
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その他合計 (159kcal)
■本日の合計摂取カロリー
1230kcal
②運動量
・スポーツジム 90分
上半身の筋トレ30分+有酸素運動60分
筋トレは上半身と下半身で、トレーニング日を変えたいタイプです。
本当は部位ごとにやりたいのですが、そういう細やかな管理ができる人であれば、そもそも100キロに到達することは無かったでしょう。
③現在の体重

前日比 -0.4キロ
■一言コメント
油で炒めるとカロリーが爆上がりすることを、今日の夕食から学びました。
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